皆さん、こんにちは！甘々ボディメイクコーチのエイミーです🌷
「え、太っちゃった…」「仕事の服がパツパツになってる…」 なんて、体重計や鏡の前でフリーズしていませんか？
でも、安心してくださいね。 その増えた体重、実はまだ頑固な「体脂肪」として確定したわけじゃないんです。
1. その脂肪、まだ「仮登録」の状態です！
今の状態は、水分やエネルギーが一時的に溜まっているだけの「仮登録」の状態。 今からケアすれば大丈夫！一緒に「取り消しボタン」を押しにいきましょう。
⚠️焦って「断食」はしないで！ 「根性で断食だ！」と極端に抜くのは逆効果。 疲れている人から食事をとりあげたら、もっと元気が出なくなっちゃいますよね？内臓も同じです。
目指すのは、内臓を「回復させる」こと。
野菜たっぷりのスープ、お豆腐、お魚など、消化に良い温かいもので栄養を届けてあげてください。 実は、そんな「普通の食事」が一番の近道なんですよ。
2. 食欲が止まらないのは、あなたの意志が弱いからじゃない
「でもエイミーちゃん！食べ癖が戻らなくて、まだお餅やジャンクなものが食べたいんです！」 分かります。私もまさに今日も必死です（笑）。
でも、食欲が止まらないのは、あなたの意志が弱いからではないんです。「年末からの疲れ」や「痩せなきゃ」という焦りから、体の中もパニックを起こしているだけ。
- 心配性のコルチゾールさん： ストレスで暴走して「脂肪を蓄えなきゃ！」と張り切っています
- アンテナの壊れたレプチンさん： 満腹メールを脳に届けられなくなっていて、食欲旺盛に！
だから、自分を責めるのはもうおしまい。 エラーを起こしたシステムを、優しく「再起動」してあげましょう。
3. 今すぐできる「システム再起動」のコツ
「いつも通りの食事」に戻せなくても大丈夫。まずは自分を思いっきり甘やかすことから始めましょう。
① 極上の「お風呂タイム」
まずは湯船にゆっくり浸かって、長めのバスタイムを楽しんでください。 リラックスすることで副交感神経が優位になり、**脂肪燃焼スイッチがオン♡**になります。自分をたっぷりいたわってあげましょう。
② 内臓ストレッチで血流ON
もし余裕があれば、座ったままできる「お腹ストレッチ」を取り入れてみてください。 万歳してお腹を伸ばしたり、ぐーっとねじってることで、内臓が働きやすいようにサポートします。今日とった栄養が体の隅々まで届き、燃焼を助けてくれますよ。
4. 最後に：根性ではなく「ご自愛」を
罪悪感はもう脱ぎ捨てて、これからは根性ではなく**「ご自愛」**を合言葉にしませんか？
「一人だとどうしても不安…」「つい自分を責めちゃう…」 そんな方は、ぜひ私のオンラインコミュニティへ遊びに来てください！
毎晩、体と心を整えるストレッチをライブ配信しています。 私や仲間と一緒に、心地よい習慣を作っていきましょう。
あなたの参加を、心から待っています♡
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